균형잡힌식단1 임산부를 위한 필수 영양소와 식단 가이드 임산부를 위한 필수 영양소와 식단 가이드 임신은 여성의 건강과 태아의 성장을 위해 특별한 영양 관리가 필요한 시기입니다. 이 시기에 섭취하는 음식은 엄마와 아기의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 임산부를 위한 필수 영양소와 이를 포함한 식단 계획 방법을 알아보겠습니다. 임산부를 위한 필수 영양소 임신 중에는 일반적인 영양 요구 사항보다 더 많은 비타민과 미네랄이 필요합니다. 아래는 임산부에게 필수적인 주요 영양소입니다. 엽산 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 임신 초기에는 신경관이 형성되므로 충분한 엽산 섭취가 필수적입니다. 추천 섭취량: 하루 400~800mcg 음식 예시: 시금치, 브로콜리, 렌틸콩, 오렌지, 강화 시리얼 철분 철분은 혈액 내 산소를 운반하는 역할을 하.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
